睡眠不足と頭痛

睡眠不足は頭痛の主要な原因の一つです。睡眠中には、細胞の修復、免疫機能の強化、記憶の整理などが行われますが、睡眠不足になるとこれらの作業が十分に行われず、身体のストレス反応が増加し頭痛を引き起こすと考えられます。また、睡眠不足は脳内の神経伝達物質のバランスを乱し、特にセロトニン分泌のアンバランスによって頭痛を引き起こすことが知られています。一方で、寝すぎ（週末にまとめて寝るなど）も以下の理由で頭痛の原因になるといわれています。

1. 脱水: 長時間寝ることで体内の水分が失われ、脱水症状を引き起こすことがあります。
2. 睡眠リズムの乱れ: 人間の体は24時間を1サイクルとする生活リズムが備わっています。このリズムが乱れると、体内のホルモンバランスが崩れて頭痛の原因になります。

運動不足と頭痛

運動不足も頭痛の原因となります。特に緊張型頭痛は、同じ姿勢を長時間続けること、リモートワークなどで運動量が減少することも一因となりえます。こうした運動不足による頭痛を予防するために、日常生活の中で意識して体を動かすことが大切です。例えば、1時間に1回は立ち上がる、作業の合間にストレッチを行うなどの工夫が有効です。