赤坂おかだ頭痛クリニックです。
頭痛に悩む方は多いですが、薬に頼る前にできる「日常の工夫」があります。ここでは、日々の生活で取り入れやすい頭痛対処法をご紹介します。

1. 睡眠のリズムを整える

寝不足や寝すぎは、頭痛の大きな引き金になります。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを意識しましょう。

2. 水分をしっかりとる

脱水は頭痛の原因になりやすいです。特にコーヒーやお酒は利尿作用があるので、同時に水を飲むようにしましょう。

3. ストレスをためない

仕事や日常生活のストレスは頭痛を悪化させます。深呼吸、軽いストレッチ、散歩など、自分に合ったリフレッシュ法を持つことが大切です。

4. 姿勢を正す

デスクワークやスマホの使いすぎで首や肩に負担がかかり、頭痛を引き起こします。背筋を伸ばし、1時間に1回は体を動かすようにしましょう。

5. 食生活に気をつける

空腹や血糖値の急な変動は頭痛を誘発します。朝食を抜かない、甘い物のとりすぎに注意する、といった工夫が有効です。

まとめ

日常の小さな習慣が、頭痛の予防や軽減につながります。それでも頭痛が頻繁に起こる場合は、専門の医療機関にご相談ください。当院では頭痛のタイプに合わせた治療を行っています。